Tanpa paru-paru kita tidak akan bisa bernapas. Organ pernapasan ini terutama berperan untuk membawa oksigen dari udara menuju ke aliran darah dan untuk melepaskan karbon dioksida dari aliran darah menuju keluar ke udara. Seluruh sel-sel dalam tubuh kita membutuhkan oksigen agar bisa bekerja dan bertumbuh.
Karena itu, paru-paru tidak pernah berhenti bekerja untuk menunjang kehidupan kita. Dalam sehari saja, orang yang sehat mungkin bernapas hampir 25.000 kali.
Dalam upaya menjaga kesehatan paru-paru, tubuh sebenarnya sudah diperlengkapi dengan sistem perlindungan alami khusus. Sistem ini biasanya akan bekerja sangat baik untuk membersihkan paru-paru dari kotoran dan kuman.
Sayangnya, ada kalanya beberapa zat berbahaya yang dapat merusak saluran udara dan mengganggu kemampuan paru-paru, yang jika dibiarkan lama-lama akan menyebabkan penyakit pada paru-paru.
Penyakit tersebut misalnya adalah asma, penyakit paru obstruktif kronis, bronkitis, penumonia, emfisema, fibrosis sistik, tuberkulosis, kanker paru-paru, sindrom gangguan pernapasan akut. Orang yang terkena penyakit paru-paru pastinya akan kesulitan bernapas dan bahkan ada beberapa penyakit yang dapat mengarah pada kegagalan pernapasan.
Agar paru-paru sehat dan tetap berfungsi dengan baik, ada banyak sekali yang bisa lakukan. Sedikit perubahan gaya hidup, pola makan, dan beberapa kebiasaan sehat saja akan sangat bermanfaat bagi kelancaran pernapasan Anda. Berikut ini adalah 10 cara menjaga kesehatan paru-paru.
Sekaranglah saatnya untuk berhenti merokok demi kesehatan paru-paru Anda. Asap rokok mengandung ribuan bahan kimia berbahaya, beberapa di anataranya menyebabkan masalah kesehatan serius. Bahkan, merokok adalah penyebab utama penyakit paru-paru seperti kanker paru dan penyakit paru obstruktif kronis.
Asap rokok dapat menyempitkan saluran udara dan menyulitkan Anda untuk bernapas. Juga mengakibatkan peradangan atau pembengkakan di paru-paru. Seraya waktu berlalu, asap rokok bisa menghancurkan jaringan-jaringan paru, dan akhirnya meningkatkan risiko Anda terkena kanker paru.
Teguhkan dalam hati keputusan untuk berhenti merokok, cari bantuan seorang ahli jika dirasa perlu.
Kalau Anda tidak merokok tapi sering berada di antara orang-orang yang merokok, itu sama saja Anda menjadi perokok pasif. Asap rokok yang dihirup akan memengaruhi kondisi paru-paru Anda. Banyak perokok pasif yang mengalami dampak buruk pada paru-paru maupun kesehatan mereka secara keseluruhan.
Selain asap rokok, ada bermacam-macam polusi udara yang berbahaya bagi paru-paru dan kesehatan Anda secera keseluruhan. Bahkan pewangi sintetis yang terdapat dalam beberapa produk detergen dan pengharum ruangan ada juga yang melepaskan bahan kimia beracun.
Di akhir 1980-an, penelitian oleh NASA mendapati bahwa sejumlah tanaman hias berguna sebagai pembersih udara alami karena mereka sanggup menyaring senyawa organik volatil umum termasuk formaldehid, benzena, dan trikloretilena.
Proses bernapas penting untuk memberi oksigen kepada setiap sel dalamt ubuh. Jika kurang oksigen, tubuh kita akan gampang mengalami masalah, termasuk penyakit paru-paru dan bahkan penyakit jantung.
Anda bisa memperkuat paru-paru dengan teknik pernapasan dalam. Hal ini membantu membersihkan toksin yang mungkin sudah menumpuk di dalam paru-paru. Pada akhirnya ini akan meningkatkan kesehatan paru-paru dan membersihkan saluran udara.
Anda bisa belajar bermain alat musik tiup misalnya suling, saksofon, pianika, harmonika, atau klarinet sebagai cara menjaga kesehatan paru-paru. Alat musik ini memungkinkan Anda untuk menggunakan sepenuhnya kapasitas paru-paru sehingga merupakan latihan yang bagus untuk membantu memperbaiki kapasitas udara paru-paru.
Selain memainkan alat musik tiup, rupanya bernyanyi juga dapat menjaga kesehatan paru-paru Anda. Jika Anda merasa kurang suka belajar musik dan bernyanyi, cobalah cara lain dengan meniup balon menggunakan pernapasan dalam untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Tiuplah beberapa balon setiap hari untuk mendongkrak kemampuan paru-paru untuk memompa lebih banyak udara, lebih kuat, dan lebih lama.
Perpaduan nutrisi yang tepat dari menu makan sehari-hari akan membantu mengoptimalkan fungsi paru-paru serta membersihkannya dari toksin berbahaya.
Olahraga adalah cara yang sangat bagus untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Jika teratur olahraga paru-paru menjadi lebih mudah menjaga suplai oksigen ke jantung dan otot-otot tubuh. Pada akhirnya Anda akan menikmati kesehatan jantung yang lebih baik dan mood yang stabil.
Kalau Anda baru saja mau mulai rutin olahraga, cobalah konsultasikan dulu dengan seorang ahli mengenai jenis olahraga apa yang terbaik bagi kondisi Anda saat ini. Dan ingatlah bahwa olahraga akan membuat Anda bernapas lebih dalam dan lebih sering, jadi lebih baik lakukan pada waktu udara masih segar.
Orang-orang yang rentan terhadap infeksi paru-paru, yang memicu masalah sesak napas, harus selalu menjaga kebersihan. Dengan begitu akan mencegah penyakit infeksi pernapasan umum seperti pilek dan flu.
Checkup kesehatan rutin ke dokter guna memantau kondisi kesehatan paru-paru dan seluruh tubuh. Ingatlah bahwa sehubungan dengan kesehatan, yang terbaik adalah mencegahnya sebelum terjadi masalah.
Sebagian besar penyakit paru-paru sering berkembang tanpa terdeteksi sampai mereka menjadi cukup parah dan sulit diobati. Tetapi jika Anda rutin checkup, dokter bisa dengan mudah memeriksa kondisi paru-paru dan mengatasi masalah awal yang muncul.
Dan sebaiknya segera periksa ke dokter jika mengalami masalah paru-paru, misalnya sesak napas ketika melakukan aktivitas biasa, terasa nyeri sewaktu bernapas, pusing saat berganti aktivitas, atau batuk yang terus-terusan.
Paru-paru adalah salah satu organ yang paling vital dan selalu bekerja tanpa henti demi menjaga kelangsungan hidup kita. Tapi apakah kita memberinya perhatian dan perawatan yang dibutuhkannya agar tetap bekerja dengan baik?
Lakukanlah cara-cara menjaga kesehatan paru-paru seperti di atas. Bukan hanya menjadikan paru-paru sehat, tapi juga sekaligus akan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan kualitas hidup Anda.