Berita Kesehatan
Sederhana, Begini Cara Mengatasi Hidung Meler Tanpa Bantuan Obat
Selasa, 29 Des 2020 16:54:16
Hidung meler sering terjadi ketika tubuh terserang flu. Kondisi ini disebabkan oleh iritasi atau peradangan pada saluran hidung. Ada berbagai macam cara untuk mengatasi hidung meler. Namun, Anda sebaiknya memahami apa penyebab hidung meler terlebih dahulu supaya dapat mengambil langkah penanganan yang tepat.

Penyebab hidung meler

Hidung meler dapat muncul sebagai gejala dari berbagai macam kondisi medis. Iritasi atau peradangan yang terjadi di saluran hidung berdampak pada peningkatan produksi lendir sehingga menyebabkan hidung meler.Berikut ini beberapa kondisi yang dapat mengakibatkan hidung meler:
  • Flu
  • Alergi
  • Sinusitis
  • Covid-19
  • Asap rokok
  • Polip hidung
  • Udara kering
  • Perubahan hormon
  • Sindrom Churg-Strauss
  • Respiratory syncytial virus (RSV)
  • Kebocoran cairan tulang belakang
  • Granulomatosis dengan polyangiitis
  • Terlalu sering menggunakan obat dekongestan semprot
  • Rinitis non-alergi(hidung tersumbat atau bersin yang tidak disebabkan oleh alergi)
  • Obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi, disfungsi ereksi, depresi, dan kejang

Cara mengatasi hidung meler dengan cepat

Cara mengatasi hidung meler sebaiknya dilakukan dan disesuaikan dengan apa yang menjadi penyebabnya. Meskipun begitu, ada beberapa cara rumahan yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi hidung meler dalam waktu singkat.Beberapa cara mengatasi hidung meler dengan cepat, antara lain:

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak cairan dapat membantu mengatasi hidung meler. Cara ini bertujuan untuk mengencerkan lendir pada sinus sehingga menjadi mudah untuk dikeluarkan.Anda sebaiknya menghindari minuman seperti kopi dan alkohol karena malah akan memicu terjadinya dehidrasi.

2. Meminum teh panas

Meminum teh panas dapat membantu mengatasi gejala hidung meler. Ketika meminum teh panas, uap dan panasnya akan membantu membuka dan melancarkan saluran pernapasan Anda.Pilihlah teh dengan campuran bahan herbal yang memberi efek antiinflamasi dan antihistamin seperti jahe, mint, atau kamomil. Selain hidung meler, meminum teh herbal juga bisa membantu meredakan sakit tenggorokan.

3. Menghirup uap panas

Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Dental and Medical Sciences, menghirup uap panas dapat membantu mengatasi gejala flu seperti hidung meler. Studi tersebut mengatakan, gejala hidung meler akan lebih cepat membaik setelah menghirup uap panas.Untuk menerapkan cara ini, Anda hanya perlu menyiapkan air panas yang dicampur dengan bahan-bahan seperti ramuan herbal atau minyak atsiri. Setelah dicampur, letakkan wajah di atas wadah berisi air panas tersebut dan hiruplah uapnya.

4. Berendam dalam air panas

Ketika berendam dalam air panas, hidung Anda otomatis akan menghirup uapnya. Menghirup dari air panas yang Anda gunakan untuk berendam dapat membantu mengatasi gejala hidung meler.Selain mengatasi gejala hidung meler, berendam dalam air panas juga dapat mengendurkan otot-otot tubuh dan membuat Anda menjadi lebih rileks.

5. Mengonsumsi makanan pedas

Mengonsumsi makanan pedas sebenarnya dapat membuat flu menjadi lebih parah. Namun, cara ini bisa membantu mengatasi hidung meler. Rasa panas yang ditimbulkan oleh bumbu pedas seperti cabai rawit, wasabi, lada, dan jahe mampu memperlebar saluran pernapasan, serta meredakan masalah sinus.Apabila kondisi Anda tidak kunjung membaik dan bertambah parah setelah menerapkan cara-cara di atas, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Dokter nantinya akan memberi tindakan penanganan yang tepat untuk mengatasi masalah Anda.

Bisakah hidung meler dicegah?

Tidak ada cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hidung meler. Namun ada beberapa tindakan yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko mengalami hidung meler, salah satunya dengan menjaga kebersihan. Menjaga kebersihan sangat penting dilakukan untuk membantu menghentikan penyebaran kuman.Sejumlah tindakan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko hidung meler, di antaranya:
  • Rutin berolahraga
  • Rajin mencuci tangan
  • Mengonsumsi makanan sehat
  • Menjaga jarak dengan orang yang terserang flu
  • Tutup mulut dengan siku bagian dalam ketika batuk atau bersin, bukan tangan
  • Segera buang tisu yang Anda gunakan untuk membersihkan hidung
  • Bersihkan perabotan rumah Anda dengan menggunakan semprotan disinfektan Selain menggunakan obat-obatan, ada beberapa cara rumahan yang bisa diterapkan untuk mengatasi hidung meler. Risiko hidung meler pun juga dapat dikurangi dengan menerapkan pola hidup bersih.